İsimleri virgülle ayırın.
1. gün makara karna çekiş 5x8 göğüs press (makina) 5x8 kelebek 4x8 barbell curl biceps 3x8 hammer biceps 3x8 leg press 5x8 roman chair 4x max...
Herkese merhabalar, Arkadaşlar bu sporda 2. ayımı bitirdim. Düzenli olarak haftada 3 gün gidiyorum. Uykuma ve beslenmeme de elimden geldiğince...