İsimleri virgülle ayırın.
merhaba omuz çıkığı yaşanlar- hiç dert etmesin benim haziran ayında omuzum çıktı ağustos başında yeniden başladım eskisi gibi aynı kilolarla...
bende bölmeden yutun ben öle yapıyorum daha kolay bölünce köşeleri boğazımı kesiyor. kullanım şeklim antramandan önce, sabah ve gece yatmadan
ben complex whey kullandım şimdide whey protein muz aldım tatları pek iyi sayılmaz. optimum ultimate twinlab kullandım şimdiye kadar bu üründe...
bende zayıfken başladım bu spora iyi güzel hacimlendik ama yanakalar çıktı :(
ayrıca hacim istiyorsan agırlıgı arttır tekrar sayısını 8e kadar düşür acısın ertesi gun kasların. ton balıgı ye 160grlık 1 kutuda 35gr protein var
whey kullanmamın yumurtayla alakası yok kardeşim whey cabuk sindirildiği için sabah kas yıkımını engeller. yatmadan önce lor tavsiye ederim. off...
yağlı besinler tüketmemelisin öncelikle günlük 120gr protein almalısın 180grda karbnhdrat vitaminlernini al. yatmadan önce bi 60 70gr lor...
21 yaşına kadar bekleyip göreceksin yapcak başka birşey yok bende 18de bekliyorum :)
bencede 2 ay sonra kullan kardeşim şu anda beslenmene dikkat et fazla protein almaya çalış tavuk balık lor yogurt vb.
sadece idman günleri 5gr alsam ara vermeme gerek varmı 300grlık var suan elimde cratine
göğüs idmanına incline fly ekleyebilirsin ve pressleri dumbell ile yapmanı öneririm.
sadece creatine için birsuru şey yazıyor forumda zararları ile ilgili. bu 3ü vücuduma zarar vermez umarım 2 3lt su tüketirim yanında birde...
Arkadaşlar elimde ultimate bcaa 1200 powder, ultimate Creatine Monohydrate ve twinlab whey var. idmandan nekadar önce 6gr bcaa+2,5gr creatine...
çok kötü dudaklarımı kuruttu benim
günde 1 yada 2 ölçek alabilirsin kardeşim antremandan hemen sonra kesin almalısın. 1 ölçegi 175mg suyla karıştırıyorum ben. idmandan sonra 2ölçek...
Arkadaşlar bu 2 ürünü nasıl kombine edebilirim ve bu sporda 5. ayım 2sini birlikde kullanmamım vücuduma zararı olurmu?
4 aydır bb yapıyorum whey protein kullanıyorum yanında başka hangi Supplementle kullanmamı önerirsiniz ? glutamine içerikli düşündüm ben mrm...
oraya sabitlenmiş bi kağıt var ama bilmiyorum güvenlik kagıdını benim açmam gerek değilmi :)
bugün aldım ürünü kullanmaya başladım bakalım nasıl olacak etkisi su ile çok güzel karışıyor tadıda güzel geldi bana. Bu arada kapağı açtıkdan...
bu üründe glutamine yok sanırım yazmıyor sadece glutamic asid. Bilgisi olan varmı :S
