İsimleri virgülle ayırın.
Bayadır siteye girmedim, Site komple değişmiş.Sanırım el değiştirdi. Eski üyeler neredeler ? yönetim filan komple değiştimi yoksa bana mı öyle...
Bunun tek nedeni içeriğindeki kafein oranının yüksek olması.Kafein bilindiği üzere uyarıcı bir madde ve fazlasıyla alındığında duyarlı bünyelerde...
Devam arkadaşlar hepiniz süpersiniz bu forumda olmanızda bunun bir göstergesi bazılarımız okuyoruz , bazılarımız çalışıyoruz , bazılarımız daha...
Aktif olarak spora döndüğümde bu tarafı kaçırıyorum çok çizdiğim dönemlerde derslere girmiyip salonda çalışma yaptığım oldu.Hocalar sorduğunda...
Günde 1000 kalori alıp 800 kalori yakacak şekilde spor yaparsan kilo verirsin.Senin bazal metobilizma hızın 1500 civarıdır. Bazal metobolizma...
Haklısın bel yapısal olarak kalın yağ oranımı çok aşağıya çektiğim dönemlerde bile tam üçgensel bir görüntü yakalayamadım.Eskisi gibi boşluk...
Definasyon dönemine uygun bir ürün , kas kaybını minumuma indirgemek adına içeriğide çok sağlam ve temiz.Definasyon döneminde neden...
ventolin kullanmanı tavsiye etmiyorum kalpte ek atımlara neden olabiliyor.
Bir nevi sosyal fobi yaşıyosun sanırım , normalde olmaması sadece yabancı ortamlara girdiğinde olması oraya girdiğin anda içinde bir tedirginlik...
İlk başta geçmiş olsun arkadaşım diyet değil de metobolizmanı yerle bir etmek , psikolojini bozmak için elinden geleni yapmışsın.İntihar etmişsin...
Bundan sonraki döneminde ağırlık çalışmanı ve protein oranını yüksek tutmanı öneririrm.Zaten 1o kg gibi az bir yolun kalmış.Ağırlık çalış...
Dostum biraz daha kütle yapmalıyız gibime geliyor.Gerçi ben maceramdan vazgeçtim ama senin için devam ediyor.Kütleye devam et dostum.Güzel olacak...
Aslında ağırlık çalışmaya başladığımdan beri kardiyo çok fazla yapmadım.Haftada 2 gün bisiklet ve mide çalışıyorum ve çalıştım.Zayıflama döneminde...
Barbel curllde düz bar yada z bar ? kullanıyım ? barbell curll yaptığım günlerde dumbell curll girmiyorum genelde hummer ve consantrasyonla devam...
Son halimi korumaya çalışıcam bundan sonra birazda biceps ve triceps gruplarına ağırlık vericem.Hacim istemiyorum.Son kilom 76 Boyum 170 daha...
Yağ oranını biraz daha aşağıya çekerek ve alt mideyi biraz daha belirginleştirerek çok daha güzel bir görünüme sahip olacağını Düşünüyorum.Sıkı...
2 sene boyunca nerdeyse ara vermedin whey(çeşitlisini) kullandım.Bir çok nox,aminoasit,creatine ve diğerlerinide kullandım.Yılda bir kana tahlili...
Evde antreman yapmaya çalıştığım günler geldi flat sehpası olarak ütü masası kullanıyordum 3 tane kırmıştım ozamanlar :) Bu programla biraz devam...
Flexor hoca göğüs için bir bilgi vermişti.Bir press ve bir fly şeklinde.Bir büyütücü bir şekillendirici haraket yani.İnsanların çok işine yaradı...
Kan şekeri 60 70 i geçmeyen bir insanın saç dökülmesini insüline bağlamak nekadar doğru bilemiyorum.Genetik yatkınlık bir numaralı nedendir saç...
