İsimleri virgülle ayırın.
sadece her birinin ayrı ayrı ne işe yaradığı da olsa olur aslında :)
Merhaba, uzun süredir spor yapmayan ve boyuna göre kilosu çok düşük olan biri olarak; düzenli spor, düzenli ve yüklü beslenme için besin...
Merhabalar. Bench press ve triceps adlı konumda belirttiğime benzer bir sorunu da Pull over hareketinde yaşıyorum. O konuda gösterdiğiniz ilgi...
@D.Wolf Keşke çalıştığım salonda smith machine olsa da denesem. 2~3 hafta sonra Ankaraya taşınıyorum muhtemelen deneme fırsatı bulabilirim. Bu...
Merhaba, yazdığınız yazıya biraz geç bir cevap vermiş olacağım ama bu forumda yeniyim. Bu konuşmanın benzerini doktor olan ev arkadaşım ile daha...
Zıplamanızı geliştirmek için ayağınıza ayak bileği ağırlıklarından bağlayıp bolca basket oynamanızı ve iyi beslenmenizi öneririm. Ben bu şekilde...
Bench pressde ağırlık artırımına gittiğim zaman setin sonunda beni kısıtlayan hep tricepsler oluyor. Set aralarında en çok triceplerin yorulduğunu...
Basit bir çözümü var, Michael Jordan'ın belgeselinde görüp uygulamıştım. 4 ay sonra arkadaşlarım havada nasıl asılı kaldığımı sormaya...
iyi günler. Ben de yaklaşık 1,5 aydır progainer kullanıyorum. Hiç sorun yaşamadım hatta kullanmaya başladıktan sonra antrenmanları sürünerek değil...
Barfiks'de birşeyleri kendine çekersin, kanatlar, biseps vs çalışır. amuda kalkıp şınav çekersen birşeyleri itersin, triseps ön omuz vs çalışır....
Bu lafı ettiği için bazı yerlerde insanların ağzı burnu kırılıyor.. Kullandığınız uslubun kabalığının farkında olarak mı yaptınız bilmiyorum, ama...
Merhabalar, ben spora başlayalı 5 hafta oldu kafama takılan bir kaç konu var yardımcı olabilirseniz sevinirim. 1- 1.86 boya 62 kiloyum,...