İsimleri virgülle ayırın.
bendede aynen 1.80 boy 80 kilo %18.9 yağ, yaş 20 yağı %10-12'ye çekmek istiyorum
Boyuna ve hareketi nasıl yapabildiğine bağlı, bence ev için dips aleti inanılmaz gereksiz evde bir sürü kullanışlı alet varken dips'in kralını...
Bu arada 1 aydır yapıyorum dedım ama bu profesyonel olarak, yoksa kendimi bildim bileli yüzme futbol basketbol kardio amatörce body'nin içindeyim...
Valla vücudu çok zorlayıp hareketleri %100 doğru yapıyorum o yüzden gelişmeme imkansız ( ağrı olmamasına rağmen ), ama bir arkadaşın dediği gibi 5...
Ağırlık zaten haftanın 5 günü yapıyorum ciddi bir şekilde kardio'nun yanında.. Ölçülerimde bir küçülme yok zaten ama öle gözle görülür gelişmede...
Görmemiştim bu başlığı sağol yukardaki yazılara oranlar protein'i düzenli olarak alıyorum 140 grm civarı günde almaya çalışıyorum hareketlerde...
Bölgeye göre değişir ama %90 serbest ağırlık
Bazen bir el diğerinden zayıf oluyor öyle bir sorun olabilir ..
Programı hocalar bilirdi bence 2-3 ay için iyi gelişmişsin tabii ilk halini bilmiyorum.. Bir de ağırlık çalıştıktan hemen sonramı çektin fotoyu?
Kas ağrısı... Şimdi arkadaşlar ben düzenli olarak 1 aydır vg yapıyorum bundan öncede sürekli yaptım ama çok düzensiz idi.. Yani bu 1 ay önceki...
Valla ikinci resimdeki dips'i mutlaka yapıyorum ben triceps günleri.. 12-10-8-6 şeklinde triceps kasları inanılmaz kasılıyor ve 4 seti bitirdikten...
Çift elle daha randımanlı yaparsın ve daha sistematik olur. Ama tek elle de birşey fark edeceğini sanmıyorum sen hareketi doğru yaptıktan sonra...
Bağdat caddesindeki yeditepe diş hekimliğinin oralarda yeditepenin bir hastanesi varmış orda yağ ölçümü oluyormuş sanırım hatta bölgelere göre...
Selam arkadaşlar; Boyum 1.78 - 1.80 civarı.. Bundan 1 ay önce kilom 81 idi çok hafif göbeğim vardı, ama bel bölgesinde çok yağlanma var.. Ordaki...
Bence iyi gelişim, yağ oranın nedir şuan biliyormusun ? birde yağ yakımı için birşey kullandınmı ekstradan
Aletede gerek yok dips için ya 2 masa iş görür :)
Hazır konu varken bende ağırlıklarda sınırlarımda çalışıyorum ve hareketleri yaparken setin son2 hareketi zorlanıyorum baya ama ertesi gün falan o...
En kötü cuma birkaç alıcağım var spor mağazasına gitmeyi düşünüyorum sorarım bu aletler hakkında nedir ne değildir birşey çıkarsa paylaşırım, ama...
hastanelere falan gidince kan testinden yağ oranını bulabılıyorlarmı ? ve boyle bır uygulama varmı yanı ben yag oranımı olcturmek ıstıyorum dıye ?...
Ben bu hafta bu tartılardan almayı dusunuyordum ama herkes kötülemiş.. Yağ oranını real'e yakın ölçtürmek için nasıl bir ekipman bulmak lazım ve...
