İsimleri virgülle ayırın.
kesinlikle yüzmek çok yararlı, suyun üstünde kalmaya çalışırken bile bütün kaslar çalışıyo zaten...
bulk ve definasyon dönemi girmek elbette gerekiyor ama bence önce body building yapıp daha sonra spora başlarsan (yüzme,basketbol,futbol vs.) hem...
göğüs çalış