İsimleri virgülle ayırın.
Sağol DaFFy...ama...Salondaki hoca sık sık ve proteinden zengin yememi söylüyor...ben de uymaya çalışıyorum...Ama bana tekrar kilo alıyormuşum...
Programım kabaca şöyle: Pazartesi çarşamba cuma:5 dak. bisiklet .5 dak twist...3x25 roman chair...3x15 hyper extension..3 set 30.35.40 kg...
Coleman kardeş...ben 34 yaşındayım...bot 178...kilo 75...5 aydır b.b. yapıyorum.haftada 3 gün antreman var.KARNIM VE GÖĞSÜM BİRAZ ZAYIF...Bu...
Sadece optimum nutrition whey kullanıyorum...yeni başlayanlar için yeterli diyorlar.İleride amino da kullanıcam
Arkadaşım...bence Optimum Nutrition dan şaşma....Biraz pahalı ama olsun...Ucuz etin yahnisi yavan olur
Teşekkürler DaFFy...Bi sorum daha olacak...Bu spora başladıktan sonra 7 kilo verdim...çogu göbek bölgesinden.Gainer kullanıp hacim yapsam...göbek...
Peki...whey tozu ile birlikte glutamin ve creatine de kullanmalımıyım...yoksa 4 ay daha erken mi?sadece whey yetrlimi?tecrübeli arkadaşlar bilgi...
ben optimum nutrition kullanıyorum...2004 te en iyi whey seçilmiş.birde Tr-Power diye bir ürün var...Bu ürün hakkında bilgisi olan var mı????
Arkadaşlar selam.34 yaşındayım.4 aydır b.b. sporu yapıyorum.boy 178 kilo 75...optimum nutrition whey tozu kullanıyorum.Salondaki arkadaşlar Tr...
