İsimleri virgülle ayırın.
Önemli olan kol gücü ve nefes kontrolü bana göre . Boy uzunsa daha iyi olur . Kilo pek önemli değil gibi . Siz yere eğilirken (çift eli diyorum)...
Şınav zor iş . Açıyı iyi ayarlamak lazım . Eskiden kollarımı yaklaştıramazdım , şimdi iyice dik yapabiliyorum . Bir de ben çekerken kollarımı...
Ben dün bazı hareketleri birkaç tur , tur başına 5-6 dakika yapmaya çalıştım barı sıkmadan . Bazı hareketler hiç etki etmiyor ne kadar yaparsam da...
Resim yok sanırım . Öbür konuda vardı zaten . Ben yapmaya çalışıyorum , normalde o bölgelerin yanması lazım ama benim elim bileğim ağrıdığı için...
Peki kaç dakika-saat olmalı ? Aralıksız olamaz sanırım . O adresteki hareketlerin bazıları da birbirine benziyor . Mesela bir hareketi kollar...
Burnunu nasıl yaptın , anlamadım . Yere filan vurma herhalde . Yoksa çok kötü bir durum .
Orda görünmez diyeydi . Peki kaç dakika-saat olmalı ? Aralıksız olamaz sanırım . O adresteki hareketlerin bazıları da birbirine benziyor . Mesela...
Helal olsun da , ben de sanırım program bozukmuş , görünmüyordu . Şimdi gördüm , sağol .
Merhaba , 2 tane dumbell var . Bugünlerde bayağı zorlayabilirim . Yapılış çeşitlerini bilmiyorum . Ne önerirsiniz göğüs için ve kol kalınlaşması...
Ben de 4lük var 2 tane . Nasıl yapabilirim ? Sitede pek resim bulamadım .
Ben de ağırlıklarla eğil kalk yaparken sağ dizimden biraz ses geliyor , kırılacak gibi ama durmuyorum , devam ediyorum . Önceden de birşey yok ....
Güzel de , yanınca bırakmak zorunda kalıyorum bazen . Devam ettirip , zroluyorum , pek birşey olmuyor ama nefes yetmiyor .
Ben evimde çalışmak istiyorum . Ama alet yok . Bir el sıkma aleti var . Amacım aslında kas değil , güç kazanma . Ne önerirsiniz evde ? Şınav ve...
Sağ tarafını sıkınca da öbür tarafa göre ağrıyor fazla .
Bir de bir tarafın daha küçük olması filan nedir ? Ben baktım da , sağ taraf biraz daha büyük gibi . Öyle birşey olabilir mi ? Düzeltilir mi ?
Eskiden 65 kilo filandım . Bir seferde 100 kadar yapabilirdim çift elle . Artarda da 2 kere yapardım . Bu 3 sene önce filandı . Şimdilerde 72...