İsimleri virgülle ayırın.
Eskiden böyle bir problemim yoktu ancak son zamanlarda ağırlık arttıramıyorum ve ilk hareket bittiği anda kollarımda şişme oluyor (tüm...
Daha önceki konuları araştırdım onlar sakatlanma şeklinde benimkisi sakatlık değil başladığım günden beri normal varolan bir güçsüzlük/ağrı zaten...
Salona başladım, kendi programımı yazdım intten iyice araştırıp. her kas grubuna 3 yada 4 hareket 3x8, 3x10 şeklinde uyguluyorum. Şu şekilde...
Boynun başlangıç kısmı (omuzların üst kısmı) aşırı ince görünüyor vücut gelişti zaten, orada yatay kemikleri gözle görebiliyorum. Forumda diğer...
Merhaba uzun zamandır evde kendim çalışıyorum kollarım soğuk 32 cm. Şimdi alman hacim programına başladım güzel bir program faydasını görüyorum....
Göğüs kaslarımda alt kısım çok sıkı sağlam bir şekilde yaptım hatta kasınca belli bir süre sonra aşırı derece kasılıyor ve can yakıyor. Üst göğüs...
Son 2-3 aydır kollar için 10 kg dumbell ile çalışıyorum. Her çalışmadan sonra faydasını gözle görülebilir derecede görüyorum yalnız çalışmadan...
Çoğu kişide görüyorum kolun başlangıç kısmının ismini bilmiyorum o kısımdan triceps kısmına geçerken çoğu kişide eğim var bende o eğim yok...
Aşağıdaki hareketleri sırayla yapıyorum haftada kaç gün çalışmamı önerirsiniz ? Şimdiye kadar omuz neredeyse hiç çalışmamıştım düzenli 2 düzensiz...
Mekik çalışmalarında sürekli aynı sorun başıma geliyor kafamın arka kısmı feci şekilde ağrımaya başlıyor 30 luk bir setten sonra 2.sete geçmem...
Yaklaşık 5-6 aydır body yapıyorum ve o gün bugündür aşırı terleme oluyor. Kendimi yormama gerek yok normal yürüyerek okula gidiyorum 100 metre...
Günlük kol kası çalışıyorum. Komple kol antremanlarını yapıyorum. Yalnız bicepsleri yaparken 10kgx25 yapmaya başladım kollarımda küçülme oldu...
Yaklaşık 2,5-3 aydır yoğunluk bicepslere olmak üzere body yapıyorum. Bicepslerim 30cm. Karın kasım var kastığımda gözle görülür derecede. Göğüs...
Yaklaşık 2-3 aydır 2günde 1 ciddi anlamda body yapıyorum neredeyse. bundan 1,5 ay önce tartıldığımda 58 kiloydum sonraki hafta tartıya çıktım 65...
Öncelikle merhaba abilerim. Yaklaşık 1 senedir canım istediğim zaman sadece dumbell çalışıyordum, yaklaşık 1 aydırda ciddi anlamda çalışma...
Benim sorunum şu; normal otururken, gezerken vs. kol kaslarımda hiç bir güç hissetmiyorum. kasmadığım sürecede yumuşaklar :) kastığımda taş gibi...
öncelikle merhaba. 5kg dumbella tek seferde 50 tekrar yapıyordum bildiğimiz biceps hareketi. 10kg dumbell aldım. bununla 5 tane yapabiliyorum....
Öncelikle merhaba. daha önceki konumda da belirtmiştim. kaslarımı sıkmadığımda kaslarımda içe doğru kayma var. yumuşak kaslarda normal belki ama...
Evet arkadaşlar bu da benim 5günlük çalışma sonucu (bir gün hiç çalışmadım gerçi :D) oluşan pazum. ama yalnış anlaşılmasın 5gün önce dümdüz...
