İsimleri virgülle ayırın.
Baskan merhaba tam bende 62 kgyım bana bu süreçteki beslenmeni-çalışmanı söyleyip yardımcı olabilirmisin dilersen burdan dilersen instagramdan...
(62kilo halim)[IMG] [IMG] [IMG] (56 kilo halim)(Öncesi) Öncelikle merhaba yaklasık 1 yıldır vücut geliştirme yapmaktayım.17 yaşındayım.Kup kuru...
17 yaşında 174 boy 61'kgyım.Bu yaz dönemine kadar 70kg hedefim var.Haftada 3-4 gün spor ile birlikte haziran ayına kadar 9-10 kilo bu program...
O dediğin olay nasıl mikser felan baskan? Fındık lifalif felan
Çok tesekkur ediyorum sağolasın.Kısacası biraz da ne bulursak yemek gerekiyor ektomorfluktan dolayı
Beklıyorum çok tesekkur ederım
Başkan beslenme programını ve çalışma programını atabilirsen mükemmel olur.Tam anlamıyla şuanda senin before halinden az buçuk daha kiloluyum...
arkadaslar bulk dönemindeyim çok güzel bi program uyguluyordum fakat 1 haftaya yakındır karın ağrısı ihştahsızlık başladı.Ki zaten öyle çok yemek...
Bana günlük beslene programınızı yazarsanız veya resmini atarsanız çok mutlu olurum.Sağlam bi programa benziyor bende ona göre o programı...
Bende 175 61-61,5 arasındayım ve malum bulk dönemine girmek istiyorum. bu 70 günlük süreçte uyguladığınız şeyleri yazabilirseniz çok mutlu...
Anladım baskan çok teşekkür ederim sağolasın
Çok tesekkur ederim bir de birşey daha sorucam bilmiyorum bilgili gibisiniz.Bu program olayını uzun sürede devam ettiremiyorum 1-2 hafta çok...
gainerı 3-4 gün kullanmayayım çok enteresan bi şekilde kilo kaybı yaşıyorum hani kilom ona bağlıymış gibi sanki..Anlamadım neden böyle olduğunu
Merhaba 17 yaşındayım 174-175 boyum ve 62 kiloyum.Haliyle bulk dönemine girmek istiyorum.Haftada 3-4 gün spora gidiyorum bu da (2 gün gidip 1 gün...
Başkan seni hatırlıyorum youtubeden bi yulaf ezmesi hazırlana videosunun linkini atmıştın.Tekrar bulabilirmisin o videoyu?
Arkadaşlad 17 yaşındayım 174 Boyum var ve 60-61 kiloyum.Sağlam ayda yaklasık 2-3 kilo alabileceğim bir bulk dönemine girmek istiyorum.Beslenme...
Haftada 4 gün yapıyorum antreman
Neden azaltayım baskan yağ oranı gerçekten çok az onun için yüklenmek istedim millet 60 kgde 63 64 gibi dururken ben 57-58 mişim gibi duruyorum...
Yardım lütfen
Merhaba 16 yaşında 174 boyunda 60 kiloyum.Sağlam bir bulk dönemine girmek istiyorum.Kendimce bir beslenme programı oluşturdum.2-3 aydır spor...
