İsimleri virgülle ayırın.
Bende bir gün nöbet birgün dinlenme şeklinde çalışıyorum nöbet sistemim bu şekilde 1 gün çalış 1 gün dinlen 48 lerde 2. gün antreman yap ertesi...
kardeşim tekrardan mrblar :) bunu deneyimmi ? Salı günü başlamayı düşünüyorum aslında niyetim pazartesiydi o gün nöbette olacağım için salı...
Mantıklı da yağ yakmaya çalışıyorum verimi hızlandırmak içiin yapıyorum ama ne kadar etkili olur bilemedim.
Sayın Hocam hazırlamış olduğunuz programı uygulamaya çalışıyorum lakin evde çalışıyorum 20 kg düz bar 20 kg dambıl set var yeterince olmuyor gibi...
Aslında vereceğim mesaj günlük pişmiş lapa halde 1000 gr pirinç 100 gr yulaf et süt yumurta kuruyemiş halde dene uçarsın muhtemelen :)
Kardeşim 5 ölçek halinde bu sen 2 sefer kullan bunu 2.5 ölçek at günde 2 sefer + güzel beslenme listesi + antreman bak sonuç alabiliyor musun?
Program sadece güç için mi ? Yoksa şekil aldırır mı ? Yeni başlasam böyle bi programa nasıl bir tepki görürüm.?
Eski bi konu da yenilik getirebilirsek yaşım 27 sakal problemim var. Köse değilim fakat gürleşme yok koyulaşma yok yanak bölgelerinde bıyık ve...
Forumda bulunan bir program var Full Body ile ilgili onu uygulasam nasıl bi verim alırım? Ya da uygulayan var mıdır ?
Teşekkür ederim Full body ile 1 ay kendimi test edeyim bakalım sonuçları iyi olursa 5*5 e geçerim .
Hareketlerin formunu biliyorum spor geçmişim var parça parça olsada 1 sene kadar . Bunu mu denesem forumda full body var onu mu denesem tam...
BabaCan ben ilk defa bi uygulucam bu programın 1. sınıfını uygulamayı düşünüyorum etkilimidir ? Yağ yakımını tetiklemek istiyorum ve sonrasında...
Kötü beslenmede girdi araya hiç almasaydım daha iyiydi :)
Bu programı uygulamayı düşünüyorum. Fakat bi sorum olacak ağırlıkları kaldırabileceğim max bi ağırlıkla mı girmem lazım yoksa normal bi ağırlıkla...
Kardeşim nasıl bi program uyguladın? Bende 55 kg dan 73 e çıktım .
De Kardeş aynı problem bende de var tem,z bulk yapsak 2-3 günde bi kardio eklesek yağ oranını düşürme imkanı olabilir mi ? 170 boy kg 66...
Bir şey ekleyebilir miyim Post'una hakkını helal et .. Bende aynı şekildeyim 170 boy 66 kg yaklaşık yağ oranım 18-19 % arasında en az bi %3 lük bi...
