İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba,günlük protein miktarım 125 gr fakat ben bu miktarı tamamladığımda yağ veya karbonhidrat artmış oluyor öneriniz nedir? Yani...
Abi 2ayda muhteşem bir gelişim göstermişsin konu epey önce açılmış fakat bu mesajımı görürsen bir cevap yazarsan sevinirim.Bende senin ilk yazın...
Konuya daha fazla devam etmeyeceğim gereksiz vakit kaybı iyi forumlar size.
Konunun kapatılmasını istiyorum! Nedeni ise her zaman ki gibi yardım severliğiniz yüzünden!
AYRINTILI OLARAK BİLGİLERİM Boy= 1.70 cm Kilo= 94 kg Boyun Çevresi= 42 cm Bel Çevresi= 113 cm Yağ Oranı= %33 Yağsız Vücut Kütlem= 63 kg GÜNLÜK...
Hocam gösterdiğin alet bence koşu bandı görevini üstlenecektir bana kalırsa.Diğer arkadaşların fikrini merak ettim bende.
Doğru söylüyorsunuz araştırma yaptım günlük kalori miktarımı çıkardım ve bu kalori miktarını protein,karbonhidrat ve yağ olmak üzere üçe ayırarak...
GÜNCELLEME Saat 20:00 1 Küçük Kupa Şekersiz Nescafe (Hazır paket) Ve paydos yarın akşam tekrar yazmayı planlıyorum.Arkadaşlar sizden ricam bana...
Kalori takibini nasıl kolay yoldan takip edip plan yapabilirim hocam önerin nedir? ;)
Attım Hocam. Doğru diyorsun normalde yarım paketi tek başıma bitirebilecek potansiyel var ama yavaş yavaş azaltarak gidiyorum biranda kesmiyorum...
Bu saate kadar acıkmadım hocam şimdi bir yeşil çay içerim yeter gibi Hocam tamamda bunun protein oranı,yağı vs önemli değiş mi sadece kalori mi?
Herkese merhabalar,spor salonuna yazıldım ve ardından yediklerime içtiklerime dikkat etmeye başladım.Burada sizinle paylaşarak daha motive...
