İsimleri virgülle ayırın.
benim ki biceps triceps göğüs trapez ve adonislerim
leg press 360 kg serbest squatta 100 kg leg ext 104 kg leg curl da 104 kg tüm hareketler 3 set 10 tekrar ama büyümüyor bide calflar büyümüyor...
arkadaslar jinekomasti hakkında bir yazı paylaştım umarım hepinize yardımcı olur ha ameliyatlar artık lazerle oluyor ameliyat sonrası 15 gün kadar...
evet ne düşünüyorsunuz
omuz başlarım gözükmezken bu programı yaptım gerçekten çok etkili bu programda olay hafif girmekten ve çok tekrardan ibaret back sholder press...
arkadaşlar güzel bir program ama biraz ağır yani beslenmeniz gerek bulkta yapılmasını tavsiye ederim 1.göğüs-karın incl bench p 3x10 incl fly...
bu kombinasyon baya masraflı zenginseniz ki ben değilim yazacaklarım çok faydalı bunlar şunlar bcaa ant öncesi ve sonrası 5 er gram lösin her...
kasım 2016 da laktat çalışması ve ketojen diyet yapmıştım 1 aylığına hack squat ta diyet yaparken 100 kg dan 1 ayın sonunda diyetin son günü 110...
definasyonda diyetisyenle mi yapmalıyım diyetisyen bedava ve kimsede gitmiyor bizim orda üniversite hastanesinin diyetisyeni yalnız şüphem var...
tavsiyeleriniz.
malzemeler:çok az toz kırmızı biber 1 çay kaşığı kuru kekik 1 çay kaşığı kuru nane yarım çay kaşığı elma sirkesi bir bardak su birazda tarçın...
göğüs kasım ağrımadığı halde sıkamıyorum neden bide ön omuzda ağrı var normalde 24 saatte geçmesi gerekliydi neden böyle oldu sizce
1.cok sik yemek yemek yerine gunde 3 ogun yesem olur mu savas cebeci doktorlar ve annem cok sik yemenin insulin hormununu bozacagini soyluyor ama...
bilgisi olan var mi yarfom lutfen
sizce çalışılır mı
arkadaslar karnım yağlı değil hatta gece su içmeye kalkınca aynada karnıma baktığım oluyor ve karın kaslarımın içine cetvel falan giriyor hatta...
sadece 2sinden 1ini sececek olsanız hangisi olurdu
arkadaslar bu sporu yaparken kendinizin bulduğu ama hiçbir yerde yazmayan faydalı bilgiler var mı hareket olur takviye olur program olur....vs
arkdslar bu sene yarismaya katilabilirim katilan varsa vy tavsiyesi olan yardim ederse sevinirim
dolgun kalflar için ne yapmalıyım
