İsimleri virgülle ayırın.
antreman öncesi güç ve hacim kazandıran pratik shake tarifi malzemeler 250 ml yarım yağlı süt 2 yumurta 1 kaşık zeytinyağ 1 paket mısır pirinci...
benim sana önerim ilk önce kalorini bulup yani kilonu kontrolde tutan kalorini ondan sonra 500 kalori artırıp yüksek karbonhidrat ağırlıklı...