İsimleri virgülle ayırın.
Hocam ben atletizm de yapıyorum sprinterim atletizm idmanlarımda squat da var ayrıyetten yani sporla uğraştığım için bacak kaslarımda çok şükür...
Hocam bu hep spor salonunun yanlışlarından kaynaklı ben bu konuda çok araştırma yaptım kesinlikle güzel iyi bir vücut elde edene kadar tüm vücut...
Öncelikle selamlar,yaşım 16 boyum 1.76 kilom 65;bu sporu 3 aydır yapmaktayım resimdeki gibi.Spor salonunda ki hocam resimdeki programı verdi tam...
hocam ne kullandın yiyecek felan olarak nasıl beslendin birde programın nasıldı yardımcı olabilir misin benim 2. ay olucak da acemiyim henüz
Bir şey bilmediğimden burada herkese hocam diye hitap edeceğim.Yaşım 16 1.77 boyundayım ve 65 kiloyum bu fitness olayını 1 aydır yapıyorum...