İsimleri virgülle ayırın.
Koşu da kardiyodur zaten, sorun olmaz.
Protein ağırlıklı beslenip kalori açığı oluşturman gerek, en önemlisi bu. Ayriyetten vücut ağırlığı ile karın kası çalışabilirsin.
Zayıf isen ve gene de göbeğin varsa çok yağlı olmamana rağmen, postürün bozuktur.
Her gün düzenli hip flexor esnetmeleri yapman gerek.
Hocam ben de saçları 2 yıla yakın bir süredir kestirmedim, omzumu geçiyor. Sana yapılan yorumların benzerine de denk geldim, geliyorum. Eğitimsiz,...
Mide vakumu ve çeşitli plankler.
Sırt kaslarının hemen hemen hiçbirinin (alt sırt yani bel hariç) güçlü olmasının bir etkisi bulunmaz hatta sırt kaslarının zayıf olması apt'ye...
Ben bu sene üniversiteye başladım. Yaş 19 olduğu halde 2 cm atmışım geçen seneye oranla :D Sağlıklı beslenmeye bak. Az yiyeyim deme tam gelişim...
Çekirdek tüket :)
Yağ yakmak için alete ihtiyacın yok, gayet yakılır kalori takibi ile.
Postürün düzgün. Yağlısın ama yağ yakman gerek.
Liftinge başladıktan sonra belde genişleme oldu mu? :D
Gayet yaparsın neden olmasın.
Yağ gibi. Çok takma kalori açığına girer yakarsın.
Böyle hayat sürdürülmez. Bir kez olsun aşman gerek sonra gerisi çok kolay gelir. İnsanlar yüksek ihtimalle öyle görmüyor zaten seni.
Yukarıdaki arkadaş çok iyi belirtmiş, hormon vurmadigin sürece hiçbir problem olmaz. Çok yüksek ağırlık çalışanlarda bile kaba vücut oluşmuyor...
Hayır ihtiyacın yok. Olay tamamen pratiklik. İyi yemeye fırsat olmadığı zaman günü kurtarmak için kullanılır genelde. Tabi daha doğru düzgün...
Sağlıklı yemekleri dikkat edip tüketirsen zaten aşırı yemen zor olacak malum şeker gibi çekici değil :) Dediğin çok doğru; zamanla hem ağzının...
Şeker ve un mamüllerini kesersen muhtemelen yediklerinin yüksek oranda bir kısmı sağlıklı olacaktır. Bunlardan alacağın protein,karb ve yağ...
Ağırlıklı oblik çalışırsan belin incelmesinin tam tersine kalınlaşır. Yağ yakıp vücut ağırlığı ile karın kası çalışması yap derim.
