İsimleri virgülle ayırın.
Şimdi sen şakamı yapıyorsun o kolu buraya atarak. Benim bileğim o kadar. Bunu atman saçma. Güçsüz çelimsiz kassız olduğun anlaşılıyor.
Arkadaşlar normalde etin yüzde 25 lik kısmı protein 75 ise sudan oluşuyor protein oranı yüzde 25 iken suyu kurutulduğunda 68 e çıkmış. Firma...
Zoru başarmışsın yada en berbat genetiğe sahipsin. O kiloda yağlanmak imkansız gibi. Doktora görün. Boy kilona bakacak olursak fit değil gayet...
Kollar o kiloda 34 ise verdiğin zaman kol diye birşeyin kalmaz dostum. Yğalarından kurtulmaya bak çirkin bir görüntüsü var yağ oranını %15...
Şimdi bu ilaç değil ki her içene kilo aldıracak diye bir durum da yok hani şimdi sen. Normal beslen azsa almazsın tabi. Ben etki aldım ama ayda...
Sağlam içerikli ancak çok şekerli gerçekten fazla. Optimum daha güzel ancak ProGainer gerçekten iş görüyor.
Kardeşim SPLİT yani bölgesel yapma. Full Body nedense canım ülkemde sadece başlangıç programı olarak gözüküyor. Hocalar birşey bilmiyor bilenlerde...
yat kalk squat yap. Squat kalça bölgenizden başlar ayakalrınıza kadar alt bedeni komple geliştirir.
Sen hiç spor yapmamışsın yanlış yapmış kendini kandırmışsın 0 noktasındasın. Hatanı bul düzelt onca emeğin boşa gitmiş. Ben 67 kiloda barla 70...
kardeşim şimdi git 10 kilo al yağlan biraz sonra omuza çalış haftada 3 gün yan omuz özellikle 5 ay içinde 15 santim artar rahat
Ben 90 Max yapıyorum yaş 17 görünce helal olsun dedim. Başarılar. Kilonda şansın olmayabilir. Biraz kilo verip kaldırısan deşersin. Yinede...
hahahahahahahhah :ADASDASDASD yüzde 70 i su da gerisi bilemem kardeş.
Bench Press ilk girmen gerekir Dumbell fly aksesuar gibi. Zaten profesyonel demişsin kime göre profesyonel acaba.
çok dengesiz doktora koş. Mantıklı olan o.
50 yıl aynı hareketleri yap gelişirsin ancak 50 yıl farklı aletlerle aynı kiloyla yap gelişmessin. Kaslarına düzenli yükleme yapman gerek ağırlık...
Bu arkadaşın amacı vücudu toplamak ona şimdilik ağırlık lazım. Diyet yapar kardiyo yaparsa büyük ihtimalle yeni olduğu için az kalori alıcak ce...
Bunun için uzmana gerek yok doktoru da salla doktorun parasına bakar. Beslenmen kötüymüş ve başladığın yere dönmüşsün. Kilo aldıysan o da etkiler...
Sıkıntı olmaz istersen 6-7 parçaya böl. İstediğin gibi değiştir. Split uyumunu bozmadığın sürece sorun olmaz.
Saçma bir soru cevabı da saçma tabi ki. Omuz çalışma.
Anlamıyorum. Çok mu zordu bir yazıyla google da sınırsızca program bulmak. Ağırsağlam var takıl oralarda sapasağlam olmasanda idareedersağlam olur...
