İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar protein tozu kullanmıyorum bu yüzden lor shake yapıcam kakao muz su falan.Yağsız tuzsuz lor markası varsa söyler misiniz yoksa kaanlar...
dediğim gibi arkadaş zoruyla oldu normalde sabahları yulaf ezmesini birçok şeyle karıştırıp yerim aslında banada iyi geldi kaç haftadır yemiyordum...
4-5 aydır fitnessa gidiyorum fazla kilo verdim öncelikle boyum 1.79 kilom 65.5 az mı bu kilo almalıyım aslında almaktanda korkuyorum fakat bugün...