İsimleri virgülle ayırın.
tamam bilgileriniz icin tesekkurler.
Arkadaslar merhaba vgde 9.5 ayimi doldurmus bulunmaktayim sizce definasyona girebilir miyim yag oranim 16-15% civarlarinda yanilmiyorsam ramazanda...
2 gun gidip 1 gun dinlenip yapabilirsin, yani haftada 5 gun gidip 2 gun dinleneceksin. Hocaya kac aylik degil kac antrenmanlik yapacagini...
bir sey olmaz ama sen hic agirlik kaldirmamissin super set girme, vucudun daha alismamis o agirliklara pert olursun. Normal setlerini yap 3 set ya...
biraz daha ileriye yat düzelir.
anladim tesekkurler.
şu an acım yok hiç bir yerim ağrımıyor, genellikle ağrı olduğunda gitsem sorun teşkil eder mi?
Hayır, 3.aydan sonra genellikle karın kaslarına çalışmaya başlanılıyor. Bu arada mi ayrı.
merhaba arkadaşlar dün sırt günümde çalıştım, ertesi gün yataktan kalkamadım ağrıyor. Bu hamlık ağrısı gibi geçici mi yani endişelenecek bir şey...
cildiye bakıyor.
Evet speaking ve listening cok sorun Turkiye'de, yurtdisina gidilmeden ogrenilemeyebilir bunlari..
Ingilizce'yi cok iyi bilmen lazim (C2, C1), orta derece yetmiyor. Ogretmenlik dusunuyorsan oralarda yapabilecegini sanmam..
her yerin agrimasi dogaldir, hamlik agrilari denir buna. Ben ilk ay fullbody yapmistim sonra parcali sisteme gectim.
militiary press daha iyi ama barbell militiary mi ?
yağlar gitmiş galiba 2 kilo almışım 61'den 63'e çıkmışım yağlar erimiş azıcık onun yerine kas olmuş.
3.ayin basinda olcum yaptim 3 santim buyumus sizce bu iyi bir gelisme mi?
evet 1.gundeki hareketlerin hepsini yapacaksin
yağları yakmak için koşman değil hafif tempolu yürümendir 6 hızı yeterlidir. 10-15 dakika yeter olur her gün devam edersen yağların yakılır ve...
merhaba bende senin gibi yeni baslayan birisiyim hocam sunu soylemisti bana genelde 4x15ler dayanikliligi artirmak icin demisti 8-12 tekrar...
