İsimleri virgülle ayırın.
bi sorum olcak. p90x e basladım (3 gun oldu :)) 100 kilonun uzerinde oldugum için ordaki barfiks hareketlerini yapmam mumkun deil. kapıyı bacayı...
haftada 3 gun her gun 2 bolge olmak uzere agırlık calısıyorum. Amacım klasik anlamda genişlemek. Benim sorum şu ben eve kondusyon bisikleti aldım....
arama sonuclarını incelememe ragmen bu konuya parca parca deginildigini gordum. ya da ben bulamamıs da olabilirm.. bulk ve definasyon gibi 2...