İsimleri virgülle ayırın.
Ne olduğunu söylemedimi doktor Kardeş MR çekildinmi Çekilsende normal çıkıcaktır Bi endikronoloji bölümüne başvur genetik bölümünde kan tahlili...
Alt karin biraz sikintili biraz define olup temiz bulk yapmayi dusunuyorum benim icinde biraz farklilik olur
30 temmuz 2017. Baslangic Definisyona tekrar giriyorum 73 kg baslangic
154 gr protein 50 gr yağ 80 gr karbonhidrat 1400 kalori
Bugün öğlen 6 but yedim baya bi makrolar karıştı 264 gr protein 54 gr karbonhidrat 120 gr yağ 2400 kalori yağlar buttan derisi olmadan yedim
4. Gün Alınan kalori 1700 195 gr protein 64 gr yağ 75 gr karbonhidrat Göğüs Kol 20 dk hııt kardio eskiden atletizm yaptığım için kardio sıkıcı...
3. GünFoto çekicem görüntü bulanık olabilirFoto kaliteli olmasada yakında yeni foto atıcam Foto http://i.hizliresim.com/W09dYP.jpg
Kasımdan beri bulk yaptım dün başladım definasyon A Bugünün alınan makrolar 188 gr protein 80 gr karbonhidrat 35 gr yağ 1400 kalori
Tekrardan yağ yakımına başladım Günlüğü yazmaya var devam edicem Sabah 4 yumurta beyazı 1 sarısı 200 gr lor 40gr yulaf Öğlen 40 gr bulgur 200...
Dunlop S30 koşu bandı evde duruyor kimsede kullanmıyor bende salona gidiyorum 1 sene olmuştur hala sıfır gibi duruyor masaj motoru da üstünde...
Alınan kalori 1700 Sırt arka kol günü
Uzun bi aradan sonra güncelleme yapıyorum 65.7 kilo Yüzde 8.35 yağ Yağ yakımı çok iyi gidiyor 1.5 kiloda kas almışım
11. Gün KARDİO GÜNÜ Alınan kalori 1800
10. Gün Göğüs ön kol Alınan kalori 1700
9. Gün Omuz bacak günü 2000 kalori alındı
Ben makinenin yalancısıyım karın bölgesinde 4 kg yağ var
8. Gün Off günü 1800 kalori alındı
7. Gün Kardio günü 45 dk kardio yüzme Alınan kalori 1900
6. Gün Sırt arka kol günü Alınan kalori 1900
5. Gün Göğüs ön kol günü Alınan kalori 1900 kalori
