İsimleri virgülle ayırın.
Bende yaklaşık 1 aydır tek bölge çalışıyorum.Belli bir geçmişin varsa çift bölgeden daha avantajlı oluyor. Bence bicepsle tricepsi tek gün yap. 2...
Metabolizma hızlıysa ve kilo almak istiyorsa günde 5-6 öğün tüketmek gerekir ki son öğün ister istemez geceye kalır.Kendimden verdiğim örnek için...
Metabolizma durumunu bilmiyoruz.Eğer. hızlı metabolizmalı zor yağlanan biriysen ye.(Ben gece yatmadan 350-400 gr. pirinç 125gr. tavuk yiyorum.)...
Antrenmandan önce ve sonra 3 er gram kreatin antrenmanda da bcaa.
Bence bu kadar düşük kaloriyle yağsız kas kütlesini koruyamadığın için metabolizma yavaşlıyor ve kilo veremiyorsun.üstüne birde spor.. Proteini...
İkisini de koy bi kenara..Önce kilo alman için beslenme programı oluştur belli bi seviyeye gel, daha sonra illa kullanıcam diyosan karb.tozunu...
İhtiyacımın olmadığı halde sadece spor günlerinde redoxon c-çinko kullandım.Herhangi bir yan etki görmedim.Herhangi bir etkisini de görmedim.Zaten...
Gece yatmadan bir ana öğün daha gerekir..metabolizması hızlı arkadaşlarda bilirlerki gece öğünü olmadan kilo almak imkansız.
Fitnesa başlamadan önce 1.77 boy 48 kiloydum.Nasıl bi halde olduğumu tahmin edebiliyosundur.1 senedir fitness yapıyorum.Şuan 60 oldum.Yaza kadar...
Açıkçası bende aynı durumdayım.Kiloyu sabitleyemiyorum.Ya artıyor yada azalıyor.Yeri geliyor bir günde 1 kilo eksik bile çıkabiliyorum.Bence bunu...
Uygulanabilir ama ben olsam kalf ve trapezi çıkarıp karın ant. yaptığın güne koyup bacağa squat omuza ise bir hareket daha eklerim.Set ve...
Kramptır, dinlenmene bak
1cc 1 gr..Tavsiye edilen tüketim miktarı 5 ölçek ise 200 gr. toz eklemiş oluyorsun.Karışma problemi için blender kullanabilirsin.
Hareketlerin sırası iyi, değiştirme
Tavuk göğsünü galeta ununa batırarak az yağda kızartabilirsin.adına schnitzel diyolar heralde.
İş kura üye ol ordan bulabilirsin
bu boşlukta glutamine kullanabilirsin
Günde 300 gr. et fazla değil.Diyetine yeşillik,yulaf,yoğurt tarzı şeyler ilave ettikten sonra hergün ye bi problem oluşturmaz.Günde 1-1.5 kg et...
Kandaki kreatin seviyesinin doygunluğa ulaşması için yükleme haftası (5-7 gün) 0.3gr/kg, idame süresi 0.03gr/kg önerilen kullanım miktarı.Örneğin...
Mükemmel değişim hocam, tebrikler.
