İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar merhaba. 5 aylık body building geçmişim vardı. 4 ay ara verdim cumartesi tekrar başladım. İlk günüm olmasına rağmen %100ümü vermeye...
Herkese selamlar arkadaşlar. Hemen hemen 5 ay önce spora yazıldım. 18.10.2016 tarihinde sporda ilk günümdü. İlk ay hareketleri felan öğrenme...
Hayırlı geceler. Alt vücut ve Üst Vucüt olarak çalışıyorum. 1. Gün Squat Deadlift Leg crul Leg Extension Kalf Kalf Seated 2. GÜN Bench...
Hayırlı geceler arkadaşlar. İlk defa deadlift yaptım. Eksiklerimi ve yanlış yerleri söylermisiniz. Ağırlığı biraz fazla koydum ilk yapmama göre...
Hayırlı geceler arkadaşlar. Alt vücut ve üst Vucüt olarak çalışıyorum. Alt vücut programım. Squat. Leg crul. Leg Extension. Kalf. Kalf Seated....
Herkese selamlar arkadaşlar. Bu konuyu açma amacım hem kendi ağırlık artırımı mı yorumlamanız hemde kim neler yaptı nerelerden geldi öğrenelim :)...
Arkadaslar merhaba. Calismis oldugum mobilya fabrikasi kapaniyor. 4 senelik gecmisim gitti diyebilirim :( is ariyorum. Mobilya isi yapmak...
Herkse merhaba. Antremandan 1.5 2 saat önce 100gr leblebi yiyorum. Antrenmanda herhangi bir mide sıkıntısı veya ağza gelme gibi bir durum olmuyor....
Merhaba squati programima ekleyeli yaksalik 20 gun oldu. Dogru formdamiyim diye siz tecrubeli arkadaslarin bilgisine ihtiyacim var. Bacaklarim...
Arkadaşlar merhaba. Spora başlayalı 5 gün sonra tam 3 gün olucak. İlk 1 hafta tam çalışamadım diyebilirim. Daha sonra motive oldum düzenli...
Herkese merhaba. 3 ay jXAjoL odybuilding 'e başladım. 78 gün önce ölçüm yaptırmıştım ilk attığım fotoğraf spora başladığım gün. Motivasyonum...
Arkadaşlar iyi akşamlar. 9 gün sonra salonda üyeliğim bitiyor. 3 Aydır bodybuilding ile uğraştım vücudumu büyük ölcüde değiştiğini gördüm. En fark...
Arkadaslar hayirli sabahlar. Egefitness kanalina goz gezdirirken [MEDIA] Bu videoyu gordum. Daha once bu hareketi yapan veya duyan varmi ? Bu konu...
Herkese merhaba arkadaslar. Ocagin 12sinde salonda uyeligim bitiyor ve crossfite baslamayi karar verdim. Cocuklugumdan beridir atlamayi ziplamayi...
Arkadaslar herkese merhaba spor hayatima gireli 3 ay oldu. 3 aydir duzenli spor yapiyorum alt yapim tamam diye dusunuyorum cikardigim antremanlar...
Herkese merhaba iyi sporlar. Arkadaşlar farklı konulara uğrayalım biraz. günde kaç litre su tüketiyorsunuz. Sabah 7:30 dan akşam 8 e kadar ev iş...
Arkadaşlar herkese merhaba, Optimum whey protein kullanıyorum antremandan hemen sonra. Sabah kahvaltım öğlen yemeğim antremandan önce kahve...
Arkadaslar herkese merhaba, Daha once yani yaklasik 1 aydir hemen hemen hergun 100- 150 gr arasi tavuk taslik yiyordum. Bugun kolesterol ile...
Arkadaşlar herkese merhaba, Pazar günü antremandan 5 6 saat sonra sol omzumda acı meydana geldi rutin hareketlerde ağrı olmuyor sadece omzumu...
Herkese merhaba. Clean bulk yemek listemi sizinle paylasmak istiyorum eklemek istediklerinizi lutfen belirtin. Sabah - 7.30 kahvalti 100 GR Eti...
