İsimleri virgülle ayırın.
Göğsüm gelişmiyor diyen insanların büyük bölümünün farketmediği gerçek problemi.güzel konu
ilerlemez lafı koca bir yalan senin gibiydim derecelendirilemiyordu bile ama 5-6 yıl geçti üzerinden ve 11 derece olduğunu öğrendik artmış.şimdi 6...
1 kası haftada 1 çalışmanın yetersizliğini geçtim programda itme çekme dengesi o kadar kötü ki haftadan haftaya sakatlanmaya doğru gidiyorsunuz...
bence genetik diyip geçmeyin.postürünüzün düzgün olduğundan emin misiniz bu sporda genellikle ne kadar düzgün postür o kadar sonuç demektir...
Herkes sevdiği gibi çalışmalı ancak program dediğin için söyleyeyim jason blahanın icf programı yada mehdinin strongliftsi gibi güzel programlar...
yeni başlayanlardaki hızlı gelişimle gelen çalışma azmine lafım yok ancak sana kötü bir haberim var.3 ayda vücudunun yağsız kütlesinin 50 küsürden...
Spora başladığım günden beri 3 günlük full body yapıyorum.hala da full body yapıyorum ve 2 hafta sonra strongliftse yada icf e tekrar...
Ben 6-7 değil 4 gün spora gidebilenleri bile hayretle takip ediyorum.daha kaliteli sağlıklı yaşamak için spor yaparken,spor yapmak için yaşar hale...
Bu sorunu 2 defa ben de yaşayıp çözdüm göğüs güçlü demedim zaten boyu olması gereken halde olmayan kaslar üretebileceği gücü üretemez.makinede de...
Omuzları geri alamadıktan sonra ister makinede yap ister dambılla yap ister barla yap farketmez.ne alaka barla makine dambıl,sorun postür.sorun...
göğüs omuz hatta gerekiyorsa trapez vs kaslarını esnetmen lazım ve bir süre pressleri bırakıp ağırlığı düşürüp bu durum düzelene kadar sadece...
postürün nasıl öne gelmiş omuzlar varsa göğüslerin kesinlikle olması gereken gibi gelişmez.herkes zor gelişir falan der göğüs için ama alakası yok...
ahshashaahshah muazzam konu
postür ve form bu sporun herşeyi.ben de bahsettiğin arka omuzu her antrenmanın başında ağırlıksız ısıtıp antrenman sonlarında en hafif dambılla...
Ben beğendim doğrusu ben de senin gibi çalışmayı seviyorum.Dediğinin düzenlenmiş hali zaten ağırsağlam 5x5 , 3x5 yada stronglifts 5x5 gibi...
stronglifts gibi işe yaradığı ispatlanmış rahatça ilerleme kaydedilebilen bir program öneririm. ille de curl yapmam şart diyorsan icf öneririm.Ben...
8 hareket 4 setten 32 set üstüne 12 set de kol 44 set antrenman yaparsan iftardan imsak vaktine kadar antrenman yaparsın full bodynin mantığı bu...
kapıya asılanlardan alın direk kapının bir tarafına asılıyor diğer tarafına da biz asılıyoruz.tutma yeri kapının öbür tarafında oluyor ve...
Sadece barfiks barı şart 30 tl kapı barfiksi alıyorsunuz her türlü spor yapılıyor.ayrıca şınav barı olarak da kullanıldığı için şınavı ve dar...
ağırsağlamın bir videosunda kreatinin böyle bir yan etki yapabileceğini ve sebebini anlatmıştı.ben onu izleyince bidaha kullanmadım.onu bulup...
