İsimleri virgülle ayırın.
Tamam direkt kas yapayim ben o zaman. Tesekkur ederim. :)
Ama kas olusumu icin fazladan karbonhidrat almam gerekecek. O da yaglanma yapmasin. 5 6 kilo verip sonra direkt kas yapmak daha mantikli degil mi...
Peki bunun sebebi nedir. 95 kiloyken de ayniydim. Gobegim ve yanlarim gitsin diye kilo verdim 80 oldum. Ustelik protein agirlikli diyetle. Yine...
Anladim en mantiklisi o gibi galiba. Herkese tesekkur ederim yardimlariniz icin. Baska bi onerisi olan varsa dinleyebilirim. :)
Iste 95 kiloyken de belim ayniydi simdi de ayni. Biraz daha versem de degismeyecek gibi. Bu sekilde clean bulk yapip kas kazansam belimdeki yaglar...
Yok hocam onlar bu derece degil
Hastanede baya detayli bi makina ile olcturdum. Sonuc bu. Gordugunuz gibi gogus karin ve bel feci durumda. Bir de kolumun biceps ustu,gogusler ve...
Biliyorum oyle bir sey olmadigini zaten. Bu kiloyla direkt kas yapmaya basla diyosunuz yani. Ama o zaman da beslenmemi arttirmam gerekecek ve kilo...
Oyle galiba. Ama bunun icin ne yapabilirim. Gobegim gitsin diye zayiflasam iyice kuculucem. Orantisiz bi yag deposu var herhalde.
Hastanede makina ile olctum. Sarkik gibi de durmuyor resmen simit var belimde :'( En kalin yerden belim 98cm.
Merhaba arkadaslar. Gunlerdir arastirmadigim yer kalmadi ama derdime uygun bir yazi goremedim. Yasim 21. Boyum 1.83 kilo 80. 7-8 ay once 95...
