İsimleri virgülle ayırın.
Karışmaz. Özel işlem gerekli evde yapamayacağın türden. O yüzden whey protein tozu kadar hızlı karışacak tek protein yine whey protein tozudur....
Hiçbiri whey protein tozu gibi hızlı karışmaz. Onlar işlem görüyor hep ama en hızlı karışacak olanı lordur. O açıktan satılan loru suyla...
İlla kana hızlı karışmasına takılıyorsan bu kadar lor tüket. En hızlı karışacak protein yumurtayla birlikte lordur. Ama şöyle bir not ekleyeyim...
Protein değerinde %2lik artış nedir kim nasıl bu bilgileri veriyor? Hiçbir değişiklik olmaz sadece vitamin değerleri değişir. Zaten proteini...
Karbonhidratı 100 grama kadar indir yağı arttır. Karbonhidratı kompleks karbonhidratlardan seçmeye çalış. Proteini kilo x 1.5 civarına...
Sabah 100 gram cicibebe 100 gram yulaf 500ml süt ile shake yapıyorum. Yanına da 3 bütün yumurta 10 20 gram kadar tereyağıyla omlet yapıp. 1300...
Önce kilonu al kaslarını inşa et sonra yağ yakarsın. Hem yağ yakıp hem kas inşa etmek sadece yeni başlayan insanlarda doğru antrenman, doğru makro...
Süt içme yoğurt peynir tüketebilirsin. Light tüketme ama yarım yağlı ya da tam yağlı tüket. Zaten low carb yaptığın için yağdan çok uzak durmana...
İnsüline dikkat et sadece. Çok salgılatmadığın sürece yağlanmadan en fazls 200 250 kalori tüketerek yağlanmazsın. Ben de sen gibiyim 150 kalori...
Full body antrenmanlar yap, günlük ihtiyacın olan kaloriden en fazla 250 kalori fazlasını tüket. Şeker hiç tüketme zayıf ama göbekli olmanın tek...
Yağı düşman gibi görüp kaliteli yaşam için yağ tüketmeyin diyenler yüzünden 1 yılım boşa gitti benim. Başta bilgisizlikten ne deniyorsa onu...
Zeytinyağı doymuş yağ sınıfına girmezki, piştikten sonraki kimyasal değişimle giriyor mu bilmiyorum fakat yağ yakımını yavaşlatmaz. Yağ yakımını...
Beslenme planlaması yaparken yağ tercihlerini başka şekilde aldıklarından dolayı. Çoğu sporcu da düşük yağ ile beslendiklerinden örneğin 200 gram...
Muz veya kuru üzümle taçlandırırsan enfes olur :) SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gece yatmadan protein alın argumanı supplement firmalarının başının altından çıkıyor. Milleti gece yatmadan protein almazsanız tüm gece kas...
Kilo almak isteyenler gece yatmadan önce değil bir gün boyunca yaktığı kaloriden daha fazla kalori tüketmelidir. Sindirim sistemi çalışıyorken...
Güzel konu + SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
O kolundaki küçülme kas içindeki glikojen depolarının boşalmasından kaynaklı. Karb yüklemesinde eski hacmine kavuşuyor kas kaybı olarak yorumlamak...
Beyler Lazar Angelov muhabbetini bilen duyan var mı ortalık gerilmiş baya bizim Türkler ikiye ayrılmış Lazarcılar ve Anti Lazarcılar diye...
Vücuduna adaptasyon için zaman tanımalısın. Aracı benzinden tüpe geçirdiğinde araçta nasıl performans kaybı oluyorsa bizde de öyle :) Yaşadığın...