İsimleri virgülle ayırın.
Abi aralarada dinlenme koymalıyım dimi mesela 2 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde mi yoksa 5 gün antreman hafta sonu dinlenmemi
Öncelikle selamun aleyküm beyler, düzenli olarak 4 aydır spor yapıyorum hocamın daha yeni yazdığı antreman programı 1.gün göğüs+ön kol 2.gün...
Selam arkadaşlar Powerlife Mass Gainer 4590Gr + L-Arginine 1250 120 Kapsül bu ürünleri satın aldım gaineri ne zaman ve servisinde kaç ölçek...
Hocam ilk önce ilgin için çok teşekkür ederim sana... Peki sen hangisini önerirsin 3 gün arka arkaya mı gitmek mantıklı yoksa araya dinlenme...
hocam o zaman 1. gün göğüs biceps triceps 2.gün dinlenme 3. gün omuz sırt 4. gün dinlenme 5. gün bacak 6. gün dinlenme böylemi yapayım ?
Merhaba arkadaşlar Antreman programım 1.gün göğüs biceps triceps 2. gün omuz sırt bacaktı 3.gün ise dinlenmeydi ve çevremdekiler böyle yapmamı...
Öncelikle merhaba beyler, 3 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum yaşım 17 boyum 1,72 kilom ise 55 ve boyuma göre çok zayıfım... günlük almam...
