İsimleri virgülle ayırın.
fotoğraflar bozuk gözükmüyor
itme/çekme olunca bacağı ayrı gün yapmak gerekmiyor mu? öyle olunca da haftada 3 gün oluyor. alt/üst yapınca da bacağı gereksiz çalıştırmış olmaz...
sporda 3. ayıma giricem ve haftada 4 güne çıkardım. hocamın verdiği program doğrultusunda şöyle bir düzen düşündüm nasıldır sizce pazartesi göğüs...
haftada 3 gün tüm vücut haftada 2-3 gün kardiyo yapsam nasıl olur? tüm vücut çalışmasından sonra kardiyo yapmaya gücüm kalmıyor da
rahatlattınız valla teşekkür ederim, peki göğüs için nasıl egzersizler önerirsiniz? ben bench press, decline bench felan yapıyorum sakıncası olur...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] merhaba, ben 1.77 boyunda 85-86 kg 17 yaşında birisiyim, yağ oranım ise %22-24 civarı. 3 aydır spor yapıyorum,...
Merhaba foruma yeni kaydoldum, hemen böyle bir konu açma gereği duydum. Spora başlayalı 2-3 hafta oldu. Spora başlama amacım zayıflamak olmasına...
