İsimleri virgülle ayırın.
50 gram karb çok az değil mi
Merhaba arkadaşlar, yağ yakmaya çalıştığım bir dönemdeyim ve enerji dengemi sağlamaya çalışıyorum. Forum aramasına yazdım ama tam bir konu...
Pişmiş pişmemiş arasından 3-5 gramdan çok daha fazlası var yalnız.
Devamında yine kendi sistemimizde 3 hareket ekliyoruz değil mi? Yani misal bench press 8x8 daha sonra dumbell fly 3x10 incline press 3x10 vs vs gibi.
Hocam zaten devamında yağ yakıcam şimdi kas büyütmeden yağ yakarsam kilom iyice düşücek 65lere falan bu sefer de çelimsiz durucam. Benim planım şu...
Cevabın için teşekkür ederim öncelikler. Şöyle söyleyeyim şu an ki kalıbımdan memnunum aslında. Zaten gören 68 demiyor fit 70 72 falan diyor kilom...
Herkese iyi geceler ve iyi bayramlar şimdiden. Benim boy 1.78 kilom 68 civarı yağ oranım da %12-12.5 civarı. Arkadaşlar ben kilo almak istiyorum...
