İsimleri virgülle ayırın.
Hocam paylaştığınız programı bulamadım buradada paylaşırsanız sevinirimŞimdi gördün ğrogramınızı ondada göğüs ön koldan sonraki gün sırt arka kol...
Düzenli düzensiz bu sporla uğraşıyorum sürekli split programlar yaptım ama en iyi sonucun bir bölgeyi en az haftada 2 kere çalışılması gerektiğini...
Artırıyımda daha ne ekliyebilirim 120 gram protein etti bu beslenmedeki 2500 almam gerekiyorda daha fazla ne alabilirim doldurmak için ek olarak
Boy 185 kilo 84 yağ oranı yüzde 20 civarlarında çıkıyor internette
Evet arakadaşlar düzensiz olarak bir süre sporla uğraştım 1 ay yap 3 ay bırak tarzında en son tam anlamıyla başladım 1. Ayın sonlarındayım...
Anladım hocam çok yağlı bi insan deilim ama parçalı bi vücudum olsun istiyorum bunun için kardiyoya ağırlık vermeliyim dimi
Merhaba sevgili bodyforumtr üyeleri direk konuya giriyim yıllardır düzensiz olarak ağırlık çalışması yapıyorum 1 ay git 5 ay yat tarzı sonunda bu...
