İsimleri virgülle ayırın.
Hareketleri yapıyorum ama el yayıngeteksiz gibi duruyor.
Yapıyorum o hareketi hocam ekstra birşeyler önere bilir misiniz
konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.. arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum....