İsimleri virgülle ayırın.
Yanlış anlaşılacak bişey yok bu sporu yeni yapıyorum tecrübelilerden fikir almak için başlık açdım yulafi sadece sabah alıcam bulgurda günde 200...
Sabah 5 de kalkıp p90x2 yapıyorum saat 8 de işe gidiyorum akşam gelınce ağırlık çalışıp yatıyorum yulafı düşüre bilirim Sadece sabah tüketirim...
Bi kasenin içine koyuyorum üstüne yoğurt döküyorum 1 tane muz dılımlıyom 10 fındık 10 badem 4 de ceviz atıyom içine
Ben direk 10 kg alıyorum topdan cidan :) yanı günde 500 rahat yiyorum geçıyodurda
Ya şuan moladayım tarttım hassas tartı var resmi atamıyorum watsap varsa ordan yollaya bılırım yicem şuan resim için beklıyorum :) Alt karnı...
Şuan molama çıktım içinde tahmıni Okadar varAaaa
Arkadaşlar asıl sıkıntım alt karnı erıtmek yardımcı ola bılecek varmı sporla olmuyor çalışıyorum Okadar olmuyor beslenmeden dolay diye düşünüyorum...
Amacım suan resımdede belli oldu gıbı alt karnı eritmek erimıyor bi turlu bu Arada yediklerim oldukça fazla inanmayan arkadaşlara 1 hafta boyunca...
Pardon Dedım gibi 90 kg dim yapmaya başladım kılo verincede bırakmak ıstemedım güzel program yapmayı seviyorum
DVD programı int den arastıra bılırsın biraz zor ama baya etkili benim hoşuma gidiyor
Sabah p90x2 yapıyorum akşam normal ağırlık çalışıyorum 90 kılodan düşdüm bu aradaŞuan böyle vücudum
Arkadaşlar forumda yeniyim başlığı doğru yere açmadiysam özür dilerim bişey sormak istiyorum Sabah kahvaltısı 5 yumurta beyazı 200 gram yulaf...
