İsimleri virgülle ayırın.
Maalesef bundan iki önceki mesajımda yazdığım gibi yapamadım bugün, halen hastanedeyim, bir aksilik çıkmazsa yarın çıkacağız burdan. Bugün yine...
Az önce açlığın bsstirmasiyla 1 tabak kadar göğüs ağırlıklı tavuk yedim, bir iki saat kadar sonra da uyuyacağım D5833 cihazımdan Tapatalk...
Konuyu açmam üzerinden 16 gün geçmis ve benim kurallarimdan birisi basit karbonhidrati sadece cheat meallerde almaktı. İki haftada 2 kez yemem...
Yorumda teknik kelimelere yer vermissiniz , ben çeviri işleriyle uğraşıyorum ondan sordum , genelde ingilizce tıp sözcükleri türkçeye olduğu...
Tıpci veya cevirmen misiniz? :) D5833 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Merhabalar, babamın ameliyatı nedeniyle kosusturmadan 2-3 gündür kaliteli beslenemiyorum. Makarna, meyve suyu,ekmek,pilav,simit gibi basit...
Uyandıktan sonra yaklaşık 8 gr jacobs kahve ve 2 yemek kaşığı kadar kremalı kahvemi içtikten kardiyo için spor salonuna gittim. 50 dk'lık...
Üstte yazmış olduğum öğünümü biraz değiştirerek yedim : ekmeği 2,5 tam buğday ekmeği, yumurtayı az tereyağından 3 yumurta şeklinde ve yanında 100...
Yarım şeftali yazmayı unutmuşum üstteki son öğünüme :) Gelelim bugüne: 1 saat kadar önce uyandım dün yediğim son öğününün şişkinliğini halen az...
Bugünkü 50 dk'lık kardiyomdan sonra eve geldim ve çiğköfteyi görünce ve son cheat mealimin üstünden 10 gün kadar geçtiğini hatırlayınca hakkımdır...
Sevgili günlük, :) Bugün her zamanki gibi öğlen saatlerinde uyandım, off günüm olduğu antreman yapmadım. Bugün yapmam gereken bazı işler vardı...
Yukardaki mesaja yani ilk öğünüme ıspanağı eklemeyi unutmuşum birazda kavrulmuş ıspanak yemiştim:) Antreman gayet iyi geçti yarın off günüm....
1,5 saat kadar önce uyandıktan sonra az önce ilk öğünümü bitirdim. 1 kase az ketçaplı kepekli burgu makarna (yağsız kavurdum) 100 gr süzülmüş...
Bir öğünde çok fazla yiyince kötü hissettiriyor, ister et olsun ister herhangi bir yemek :) Vücudun sindirim sistemini yormamaya bakıyorum...
Yöntemim genel hatlarıyla doğru olarak görünse de beslenme konusunda daha dikkat olmam gerekiyor. Genel olarak sağlıklı seçimler yapıyor olsam...
14.30 gibi uyandıktan sonra rutinime devam ettim. Saat uyandıktan bir saat kadar sonra 100 gr ton balığı 3 dilim ekmek yedikten sonra, bir ölçek...
Günlükte supplementlerimden bahsetmek istemiştim ancak hep unutuyordum :) Bcaa'm yok maalesef. Uzun süre önce yurtdışından getirttiğim My Protein...
Yine bugün aynı saatte 12.30'da aynı saatimde uyandım :) Uyandıktan sonra kahvemi içtim ve kardiyo antremanı için aç karnına salonun yolunu...
Tebrikler çok başarılı değişim! D5833 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Buyrun uzman yorumu,siz karar verin:) : [MEDIA]