İsimleri virgülle ayırın.
Hocam boy kısalttığını ben de çok düşünmüyorum da hani bir etkisi olabilir mi ki? Ayrıca yaşıma ve cüsseme göre bu kilolar iyi midir?
30 kişi görmüş, yardımcı olacak bir kişi bile yok mu? :(
Selamlar. 3 aydır fitness-bodybuilding yapıyorum fakat internette bir şey görmeye başladım. Çok klişe olsa da soruyorum. Fazlaca araştırdım ama...
Hocam peki tüm vücut yapmak istesem program nasıl olur? Bir yardımcı olabilir misin :D
Teşekkürler.
Gögüs: flat chest press ,incline chest press ,kelebek, dumbell fly,chest press machine biceps:Hammel curl ,standing barbell press ve biceps...
Evet yararlı da hani zarar verir mi diye sormuştum. Gramajını tam bilmiyorum ama 1 elma,7-8 mandalina,1-2 muz olabiliyor. 3 günlük programı şöyle...
Selamlar. 16 yaşındayım, 3 aydır uğraşıyorum fitness ile. Ancak şimdi aklıma birkaç soru takıldı. 1- Çok meyve yemenin bir zararı olur mu? Hiçbir...
Hocam bir sorum var, 2. Madde biraz tedirginlik yarattı. Ben sporu yaptıktan sonra öyle özel olarak protein veya karbonhidrat almıyorum. ( yani...
Teşekkürler hocam, öyle yapacağım. Bu yıl okul devam ederken de gitmeyi düşünüyorum. Başka fikirleri de bekliyorum.
Merhabalar, abilerim ve ablalarım. 16 yaşındayım. Boyum 1.90 ve kilom 73.5. Geçen yıl 3 ay yapmıştım bodybuilding. Bu yıl da bırakmadan devam...
