İsimleri virgülle ayırın.
Kalori hesabı yap bak bakalım kaç kalori aliyorsun kalorini 200 kalori dusur gene vermezssen bi 200 daha dusur
Yağ oranını hesapla %15 in altında ise kilo almaya devam edebilirsin 15ustuyse 10 civarlarina cekmelisin
5*5 antrenman programında dinlenme süresi ne kadar olmalı bilgisi olan varmi
Yağ oranimdan kaynaklı olabilir mi acaba yağ oranı 15 civarı
Şuanda 5*5 e mi geçim yoksa başka bir fullbody antrenaman programı daha mantıklı olur agırlıkları arttırmaya çalışıyorumda dogal olarak artmıyor
haftada 4 gün gidiyorum 1 gün Barbell Bench Press 4 12-15 Barbell Incline Bench Press 3 12-15 Incline Dumbell Flyes 3 12-15 Cable Crossover 3...
Kusura bakamayın sizlere rahatsızlık veriyorum ama yaklaşık düzenli olarak 7 aydır vg yapıyorum ama nedense bir türlü kilo alamıyorum gelişmem...
Beslenme programı ni paylasa bilirmisin Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bulk döneminde nasıl bir kardiyo yapmalıyız Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi