İsimleri virgülle ayırın.
Anliyorum. Bi dahaki sefere 3 kg'lik dumbell'larla yapmam daha dogru olacak hem asiri zorlamama hemde hareketi yapis pozisyonuna alismam...
Cevaplar icin tesekkur ederim. Dun agirlik antremanlarina basladim. Dunku programimda, Gogus, Triceps ve Karin egzersizleri vardi. Triceps icin...
Ama iste bi cok yerdede kaslardaki glikojen depolarinin bosalmasinin spor sonrasi kas yikimina neden olacagi gibi yorumlar var internette.
Herkeze iyi gunler. Oncelikle asagida kendimi ve bilgilerimi tanitmak istiyorum, 30 yasinda 180 boyunda ve 100 kg agirliginda biri olarak...