İsimleri virgülle ayırın.
Cok tesekkur ederim sagol Ilk salonumda 3 ay sadece diyet üzerine antrenman yaptim. O zamanda agirlik kaldiramiyordum. Her gun tek bölge...
Bench 20 20 olmak üzere toplamda 40 Squat 50 Leg press en son 180kg gördüm pull down 60 Barbellde 30
Kardioya cok fazla vaktim kalmiyor sanirim onu dinlenme günlerine koyucam
Evet pişmiş pirinç Yeni salondaki programim su sekilde 1.gün Bench press 4×10 Dumbell fly 4×10 Pullover 4x10 Push down 4×10 Tek dumbell triceps...
Merhaba Arkadaşlar öncelikle hepinizi saygiyla selamliyorum. Forumu uzun süredir takip ediyorum, fakat daha yeni üye oldum. Arkadaşlar artık pes...