İsimleri virgülle ayırın.
Benim de amacim %10lara inip temiz bir sekilde bulk yapmak aslinda. Onerinizi dikkate alacagim. tesekkurler.
Boyum 166 ve kilom 68. Vücut yağ oranım %14-15 civarında. Bu orana %25 lerden geldim. (2 ay içerisinde) son 5-6 haftadır düzenli ağırlık...
merhaba. ben de yeni katildim. eger katiliminiz onaylandiysa bir mail alacaksiniz. uyeliginizin tamamlanmasi icin maili onaylamis olmaniz gerekiyor.
Arkadaslar merhaba, Araniza yei katildim. 2-3 haftadir forumu takip ediyorum. 36 yasindayim ve burada yazilanlari okuyunca beslenme konusunda cok...