İsimleri virgülle ayırın.
Şu an bana yeterli geliyor spor geçmişim olmadığı için. 3 ay bu programı uygulamayı düşünüyorum.
https://gencvefit.com/seviye-1
Peki genc ve fit seviye 1 programında ağırlık çalışmaları haftada 3 kere bu yeterli mi sizce ?
Genç ve fit seviye 1 programını
O zaman aynen devam günlük 2600 kcal ve antrenman. Birde soracağım soru kardio veya hiit yapmama gerek var mı haftada 1 veya 2 kere ?
Herkese merhabalar. Küçüklüğümden beri ilgi duyduğum bu spora başlamak geçen hafta nasip oldu. Öncelikle kendimi tanıtayım yaş 17 kilo 67 boy 183...