İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar Barrel chest gögüs kafesi tipine sahibim abartılacak kadar büyük degil ama.Fitness a başlayalı 2 ay oldu Devam etsem iyi bir görünüme...
Vucut geliştirmem için Kalori ihtiyacımdan daha fazla almamız gerekemiyormuydu ?
Kilo 70 Boy 175 Yağ oranı %19 Kardiyo ile 12 Kilo verdim. Fitness a geri başlamayı düşünüyorum aklıma takıldı Beslenme programımı Kilo almaya...
4 ayda 16 kilo verdim.1 kilo daha veremem ben sadece vucudumu toparlamak ve biraz düzenli görünmesini istemek için yapıyorum. %19 lara çekip...
İdeal kilomdayım zaten.Yag yakarsam kas kaybı olur.
16 yaşındayım 71 Kg 1.76 Boyundayım. Vucut yağ oranım %24 ( Vucudum yaşıtlarıma göre yağlı ). Nasıl beslenmeliyim kilo almaya yönelik mi yoksa...
Şınav çekerken gögüs kafes ve karın bölgem yere yakın oluyor.Nasıl düzeltebilirim ??? Kısacası düz duramıyorum
Bench Masasında Gögüs calısırken dambıl ile gögüs kaslarım yırtılıcak gibi oluyor bende fazla esnetemiyorum anormalmi normalmi Benc Press
Vallahi konu karısık arkadaş olarakta görüyor olabilir.Kız sinyal çakmış ama hocam
Dostum uzun zaman olmuş ama benim başımdan boyle bir olay geçti bir kenara çekip konustum.Biz sadece knk yız oyle kalıcaz dedi daha cok sorun...
Arkadasın vucut yag oranı biraz fazla ise ondanda olabilir ben 82 kg dım 72 ye düstüm 2.5 ayda.ciddi oranda kas kaybetmişim onları geri kazanmaya...
Aynı sıkıntı bendede 1 seneden beri var Yaş 15 akrabalardada var coguninki düzeldi ameliyat olan yok.179 boy 72 kg mım bende.Eger hosuna...
Zayıflar ve Body ciler uzun gorünürler biraz boyutlarına gore
Düzeltme yapıcam yeni ölçtüm 179 - 181 arası birsey gösteriyor.
Almadım ama almayı planlıyorum
Dostum benim yasım 15 ve boyum 178 cm kuzenlerim arasında en kısa benken 1 senede 15 cm boy attım.Senin boyun 1 70 e kadar yolu var daha
Herkeze iyi günler dostlar.16 Yaşındayım 178 boyundayım ve 72 kiloyum.Evde 8kg dambıl bench barfiks ile Agırsaglam ın videolarındaki antremanları...
Pazartesi Kol Salı Bacak ve omuz Perşembe Omuz ve gögüs calısıyorum Cumartesi Ne calısmamı tercih edersiniz ?
Herkeze iyi günler 15 Yaşındayım 178 cm Boy ve 72 Kiloyum.Evde kendi imkanlarımla agırlık sehpası dambıl barfiks tarzında malzemeler aldım maddi...
