İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar. bugün bimden yulaf alırken çıkışta bir aktüele bakayım dedim. Bir de ne göreyim protein tozları protein barları spor çantası...
Genç ve fitte gördüm 3 gün önce.Ne kadar doğrudur bu? 5 gr protein yeterli olacak mı?
Çikolatalı süt konusuna ne diyorsun
Sorum şu şekilde.Ben bodye başlayalı 1 ay oldu ama şimdilik protein tozu almayı düşünmüyorum.Antrenman sonrası bir şeyler yemek zorunlu mudur?...
Son setin son 1 2 hareketi haricinde olmuyor o. Teşekkür için butonu kullanacağım :)
Stresten uzak durmak dışında hepsini uygularım sanırım. Liseye başlıyorum :) Abi ağırlığı arttırrırken dikkat et demişsin.Genel olarak...
Benim de boyum 172 ve annem babam benden kısalar.175 olsam yeterli görüyorum bu genetiğe :)
Ben halterin boy uzamasını durdurduğunu biliyordum içime su serptin abi.Yine de bu konuyu bir daha araştırayım Başka cevapları da bekliyorum.
Merhaba abilerim.Ben 14 yaşındayım yaklaşık 3 haftadır body yapmaktayım.başlıkta yüksek ağırlık yazdığına bakmayın. İlk geldiğimde 11 kg chest...
Merhaba abilerim.Ben 14 yaşındayım spora başlayalı 3 hafta oldu. Boyum 172 cm kg 64 yağ oranım %14 acaba bulka mı girmeliyim yoksa kilo mu...
Merhaba abilerim.Ben 14 yaşındayım belki yaşımdan dolayıdır bu sıkıntım.Hareketlerin negatifini elimden geldiğince yavaş yapıyor ve hissederek...
Zararlı mıdır arkadaşlar
Merhaba. Salon hocam bqnq 3x20 şeklinde crunch plank ve dirseği dize değdirme hareketlerini verdi karın kası için. İnternette crunch mekik vb....
Peki bu karışımı antrenman sonrası mı tüketmeliyim? Ara öğün olarak tüketiyorum zaten :) süt muz yulaf badem mikserliyorum Hangi marka...
Merhaba benim bir sorum vardı.Salon hocası bana bir full body programı yazdı ama içinde karın hareketi yok.Ben buna karın egzersizide eklemek...
Teşekkürler deneyeceğim :)
Hangi öğünde tüketmek daha uygun olur?
Abi internette araştırıyorum birisi çikolatalı süt için, diyor birisi üzüm suyu için diyor, birisi lor shake için diyor, birisi yumurta muz falan...
Merhaba abilerim.Ben 14 yaşındayım ve 2 haftadır vg yapmaktayım.Bir arkadaşım bana protein tozu almamı önerdi araştırdım bir zararı yokmuş ama...
