İsimleri virgülle ayırın.
Benim de sol kolum her yönden sağ kolumdan daha iyi gerek omuz gerek biceps gerek triceps :D
Bende onu alacaktim complexini parayi da topladim ama hakkinda pek birsey bilmedigim icin siparisi erteledim
Suan bi diyeti uygulamiyorum sadece dengeli besleniyorum öyle uyguladığım bir diyet yok . Haftada 5 gün ağırlık sonrasında 30-45 dk arasi Cardio...
Orasını bilemem ama 2-3 haftada olacak is değil . Forumda biraz daha araştırma yap
Beslenmene dikkat et akşam saat 8den sonra yeme bol su iç şeker nişasta ve un kullanma Cola vb hayatından çıkar kısaca düzgün Beslen güzel bir...
Teşekkürler
Bu sene okulda spor hocası ceza olarak cektirirdi falan hiç cekemezdim rezil olurdum :D şimdi kollarim titreye titreye çekiyorum 1 aydır fitness...
Merhaba arkadaşlar 17 yasindayim boyum 1.75 kilom 74 yağ indeksim %25 civarı . Spor salonunda biraz ağırlık sonrasında 45 dk kardio yapıyorum ....
Yorumun için teşekkürler denemek için 1 kutu almış abim . O zaman Diğer normal süte geciyim :D
[img] [img] Kendisini bugün kilo verme amaçlı yulaf içinde kullandım . Sizce değerleri nasıl ?
Güldürdün abi :D bende 2.5 yemek kaşığı yulaf kaseye döküyorum üstüne muzun yarısını kesip koyuyorum eziyorum üstüne de biraz süt o şekil...
Şahsen ben kahvaltıda eti litalif yulaf yiyorum 2.5 yemek kaşığı yulaf biraz süt içinde de yarım muz doğruyorum güzel gidiyor . Normalde bal...
Benim bildiğim yağ yakmak için spora gidilir sen yağ yaktiktan sonra gidicem diyosun :D
Never give up
Teşekkürler abi . Beslenmeyi baya bi kıstım yani şekeri falan . Fitness devam etmeyi düşünüyorum birde ayarlanabilir dambil alıp ev hareketleri...
Vücut yağ oranı %25 civarında geçen sene bakmıştim instagramda da öyle bi resim vardı yağ oranına göre vücutlar benimki birebir %25 gibiydi ....
18 yaşına kadar devam yani :( flaster bandı mi alıp yapistirsam ki bi yerde öyle bişey okumuştum :D teşekkür ederim abi yorumun için ama keşke...
Teşekkür ederim . Doktor yüz geçer demişti geçmese de bi yararı olur mu ? Yüzmeye direk kaydolurum çünkü illallah getirdi şu ikiz Kuleler :D
Merhaba abilerim kardeşlerim yazim biraz uzun olacak kusuruma bakmayin icimi dokucem . Bende yaklaşık 1.5, 2 senedir yada daha fazladir var ama...
