İsimleri virgülle ayırın.
Ayrıca definasyonda bir miktar kas azalır ne olursa olsun sen 1500 kalori ihtiyacın varken 1450 alıyorsun bu şekilde kas artmaz ya durur ya hafif...
6-7 Litre seviyorum suyu :)
Makrolarına uyduğu sürece devam...
Sonunu düşünen kahraman olamaz,hamlıcaksın acıcak ama asla pes etmiceksin hedefine ulaşmak istiyorsan.
Tereyağı tabi olabilir ancak ketçap da yüksek oranda basit şeker vardır asla ama asla öyle bir hataya düşme.
Makrolarına uyuyorsa tabiiki ancak şöyle birşey var beyaz gıdalar un şeker tuz üçlüsü Bodycilere yağsız beslenmede tavsiye edilmiyor onun yerine...
Salondaki bir kac adam bana boyle uygulamami soylemisti bende bu tarz besleniyordum anlasilan kokten deismek gerekiyor yanlis bilgi verdigim icin...
Yağ oranını düşürmek istiyorsun ancak Yağ değerinin toplamını hesaplamıyorsun?İşte en büyük yapılan yanlış,keşke öğlen yemeğindeki yağları...
Düşük? İhtiyacım olanı alıyorum 100gr kuruyemis zeytinyağı neyime yetmiyor acaba GM Discovery II cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kolesterol denen bişey var hatırlatırım yukarıda üstüne basa basa yazmışlar.30Gr yağ dedim evet şunu diyim döneme göre değişiyor yağ miktarı...
5yumurta yediğini düşünürsek 5x6=30gr yağ ediyor.Bu çocuk hiiiç zeytinyağı felan katmasın o zaman yemeklerine,kuruyemiş yemesin,hatta yağlarını...
1 Küçük kek ? Kardeşim eğer dışarıdan şeker katılmış hazır çikolatalı limonlu kekleri alıyorsan kesinlikle almamalısın,ondaki şeker oranı gün...
Arkadaşlar bulgur pilavı yerine 1 su bardağı ince bulgur + nane maydanoz vs yeşillikler +domates gibi ürünler koyarak kısır yapsam 1 yemek kaşığı...
Arkadaşlar 6aydır evde 5kglık dambılla çalışıyordum öncelikle onu söyleyeyim,2 haftadır gidiyorum sizce genetiğim ve yapım nasıl ? gelişim...
Arkadaşlar bu sporda 2.haftam antrenman programı önerebilcek varmı ? Fullbody çalışıyorum bunu gün güne bölmelimiyim bölüceksemde nasıl ? 4 gün...
Ben haşlamasını sevmediğimden dolayı her gün sote şeklinde yiyorum biber,acıbiber,karabiber,salça baharatlar oh missss her gün olsa yerim :DHatta...
Lor peyniri ile rahatlıkla kapatabilirsin kardeşim Lor peynirli omlet mesela :)
Tuvalette fazlasını atarız dostum sıkıntı yok :p
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Evet arkadaşlar size yaptığım granola barın yapılışını anlatcağım,öncelikle malzemelerimiz şunlar. 30gr fındık 30gr...
Sabır,Azim,Hırs ve Dua!
