İsimleri virgülle ayırın.
Akşam yiyeceğim yemeği belirledim o yüzden güncellemek için akşamı beklememe gerek yok :) Sabah kahvaltısı : 3 kaşık yulaf ezmesi ve 1 muzu suyla...
Dondurulmuş şinitzel veya dondurulmuş köfte yemek yerine bir önceki akşamdan kendi aldığın et veya tavukla bu dediklerinin hazırlığını (soslanma...
15 idmanlık ilk ay programın ilk gününü tamamladım bugün hareketleri program sahibi Flexor hocanın tavsiyesini dikkate alarak ilk gün olduğu için...
Herkese merhaba , ben Kaan 19 yaşında 1.91 boyunda 96 kilodayım yağ oranım en son 20 civarıydı ( tüm ölçümlerini bugün yaptırıp detaylı yazacağım)...
Flexor hocam merhaba Ben 19 yaşındayım sizi çok uzun Zaman'dan beri takip ediyorum ve artık başlama Zaman'ı benim için geldi buradaki 3 aylık...
