İsimleri virgülle ayırın.
Olmaz diyenlerin bu konuya yazma cesaretine hayranım. Anlamamış, direk yazmış. Ayıp yani, hem adamı yanlış bilgilendiriyorsun ve cesaretini...
Hareket formu vb dışında bir soru soracağım. Karın kaslarını ve core bölgeni hissedebiliyor musun veya sıkıyor musun? Asıl önem verilmeyen mesela...
Bahsettiğin duruma sebep olan 3 tane belirti var. Lordoz bir kemik hatlarına sahipsindir ve böylece göbeğin öne doğru çıkabilir yağlı olmasan bile...
75 kg yeterli bir ağırlık geçici bir süreç için. Tek sorun, Squat ve bench yaparken kullanacağın bir rack var mı yokmu? İşini baya kolaylaştırır...
Kung fu ve Wing Chun olabilir. Bu hareketler filmlerde de kullanılmış estetik bir sanat olduğu için. Bruce Lee filmlerinde açıkça görülür bu...
Evde mayısa kadar yüksek nabız ile manyak antrenman yapılır. Salondaki pump kültürünü yaşayamazsın evde ama bu mutluluğuna etki ediyorsa evde zor...
Hamlık olduğunu um muşsun, ama bu ağrı nasıl bir ağrı. Mesela eğildikten sonra sabit durunca bile ağrı 5-6 saniye devam ediyorsa sorun olabilir...
Aslında yaygın bir durum bu. Ben bile bunu yaşamışımdır lise çağında. Bu tamamen güçten ziyade biraz bilekteki dengeye bağlı. Birazda koldaki...
MMA dövüşçülerinin fiziklerini hep motive edici bulurum. Hele hele flyweight ve bir tık üstü. Zaten siklet gereği aşırı kütle olmadığı için pek...
Aç olarak gidersen sadece performans ve gücüne etki eder. Yediğin bir öğünden sonraki antrenman ile aç yaptığın antrenman arasında fark olabilir....
Dumbell Press ve Fly göğsü hissetmede en 1.harekettir. Fakat bu hareketlerde ağırlık kapasitesi sınırlıdır. Bench'de ki gibi yükleme ve yoğunluk...
Bunun sebebi idmana gereken yoğunluğu verememek. Compound hareketler zaten bütün kas ve eklemleri çalıştırır. Bütün kasları görev aldığı için...
Dumbeller ile aslında başlaman mantıklı. Çünkü en iyi squat formu DB ile yapılır genelde. Bütün compound hareketlerin formunu DB ile oturtursan...
Yapabiliyorsan 2 gün yapmanı öneririm. Yoruluyorsan güreş antrenmanlarıyla beraber yapma. Zaten güreşte baya bir kalori yaktığın için 2 gün yapman...
Full body complete bir antrenmandır, vücut geliştirmede olsun, performans sporları vb sistem için. Temelini attıktan sonra Split'e geçersin oda...
Basit şeker ve GI indeks oranı yüksek yiyecekler yemediğin sürece sıkıntı olmaz kardeşim. Yesen bile sedanter(spor yapmayan veya normal yaşantı)...
Sağlam bir fullbody antrenmanı hazırla 3 günlük ve vaktin varsa da haftalık planına herhangi bir dövüş sanatından kurs ekle. Kesinlikle disiplin...
Atalardan örnek vermek biraz saçma geliyor bana. İnsanoğlu içinde bulunduğu duruma kendini adapte eden bir tür, bu yıllardır böyle devam etmiş....
Sağlam ve orjinal bir eşofman ne yazıkki 100 tl'den başlar. 20-30'a yaklaşan fiyatlar ya pazar malı yada ortalama bir üretimdir. Eşofman da...
Yüz ne kadar zayıf olursa cilt ve görünüm o kadar iyi oluyor. Mankenlerin beğenilmesinin sebebi de odur. Yapacağın tek şey kalorileri yavaşça...
