İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar son formum arada dersler bigün sabah bigün öğleden sonra falan olunca uyku düzeni beslenme herşey gitti 1 ay falan dağıttım şimdi...
başarılar dilerim bakalım hocam 69 kiloya kadar düştüm ve kas kazanımım oldu fakat yağda aldım az miktarda, şu an 73kiloyum yağ oranım tahminen...
Arkadaşlar merhaba 2016 mayıs ayından itibaren 2 ayda yaklaşık 70kilodan 82 kiloya çıkmış ve spora başlamıştım (geçen yılda açmıştım konu duruyor...
arkadaşlar meraba 1 sene muay thai yaptım (ağır antrenman) ve evde sınavdır barfiktstir düzenli olarak yapıyordum bi ara strese girdim ve 2 ayda...