İsimleri virgülle ayırın.
Bence kola vs çıkarın arkadaşlar hayatınızdan kalorisi yüksek besin mi arıyorsun? 100 gram ceviz yiyebilirsin kalori eksiğin için bence kahvaltını...
Aldım ama pahalıya aldım :D Kargoya henüz verilmedi çok merak ediyorum tadını arkadaşlar yazacağım denediğimde :D
Arkadaşlar sorun çözüldü l carnitin bir işe yaramadi gece öğünümü hafifletip kuruyemişi kestim ve sıkılaşma ve incelme kaydettim kilo da veriyorum...
Merhaba ben de patene hevesleniyorum arkadaşlar ya kardiyo gibi işlev gorur mu dersiniz çok hoşuma gidiyor çocukluktan beri şimdi aklima geldi...
Mesela temelde spor yapan biri için karbonhidrat olarak meyve ile yulaf arasinda sanildigi kadar fark yok. (Tabi kana karişma hizlari vs. Var ama...
Çay bardaği anlaminda :)
Fruktoz ile glikoz aliminin sporcu beslenmesindeki etkilerinin karşilaşirmasi okuyun derim.
Ben günde 2 3 porsiyon tüketmeye başladım kilo yapmıyor gibi.Karbonhidratı da ona göre azaltıyorum ama sonuçta fruktoz yani emin...
Bence fındıkta doğal olarak bulunan yaği da hesaba katarsak besin değerlerinde yağ yüzdesi doğal karşilanabilir bu ürünün.
Pekmezle hiç denemedim ve bence eklemeyin neredeyse tamami basit karbonhidrat şeker dolu sonuçta pekmez. Besin degerlerini dengelemek istiyorsaniz...
Malzemeler: 3 incir 2 havuç 1 küçük elma 100 ml süt 100 gr yoğurt malzemeleri blender ile homojenleşene kadar karıştırın,hazır.
nasıl?Tadını beğenmediyseniz söyleyeyim bu enfes yemek tariflerinden çok ihtiyaca yönelik besin ihtiyacına yönelik hazırlanmış bir karışım.Tadı...
Malzemeler: 50 gr Doğalsan Yulaf Kepeği Karışımı 4 yumurta beyazı 1 yk tarçın Malzemeleri mixerde çırpıp teflon tavada yağsız olarak önlü arkalı...
Gunluk kalori miktarinin içinde karbonhidrat oranina uygun olduğu surece sorun yok ortalama bir domates 120 gr geliyor 30 kalori kadar bir...
Geçen sene oku yuzunden birakmak zorunda kaldiğim fitnessa 1.5 ay önce tekrar başladim.1 sene içinde sadece yurtta oturup ders çalişmama rağmen...
Benim amacım karbonhidratı max.150 gr ile sınırlamak.Bunun içinde diyet lifi sayılmalı mı? Günlük 35 gr lif alıyorum. Dolayısıyla karbonhidrat...
Kesinlikle.Hatta buğday kepeğinde,buğday ruşeyminde de besin değerleri daha iyi görünüyor ezmesine göre.Mesela YULAF KEPEĞİ KARIŞIMI 100 gr:...
Bence kalorini kuruyemişle tamamlayabilirsin rahatça ama günlük aldığın besinlerin dağılımına dikkat etmiş olarak.
Malzemeler: Yulaf ezmesi (50gr) light yoğurt (200gr) yulaf kepeği (20gr) çilek veya...
Anlaşıldı teşekkürler :)
