İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. Uzun bir aradan sonra tekrar diyete başladım. Bir önceki diyetimde(2011 yılında) yaklaşık 1 yılda 111 kilodan 89 kiloya kadar...
İyi günler arkadaşlar. Yeni antreman programıma yorum yaparsanız sevinirim. 8. ayım boy 193 kilo 95.. 1.GÜN: Omuz-Triceps-Bacak Barbell...
Merhaba umarim konuyu dogru yere acmisimimdir yanlis yere acmissam simdiden ozur dilerim. Ben 7 aydir bb yapiyorum 2. Aydan itibaren protein son...