İsimleri virgülle ayırın.
tavsiyen için sağol abi şimdilik ayaklarımı karşıda sehpaya uzatarak üst vucüdumu çekiyorum sadece 10 tane kadar etkili olur değilmi
tavsiyeleriniz için teşekkür ederim şimdilik ayaklarımı sehpaya karşı uzatarak sadece üst vucud ağırlığımı çekiyorum barda gelişmeye başladıgını...
Direnç bandı diyr bişry varmış etkili olurmu acaba ve bu uzunlukta nerden bulabilirim https://instagram.com/p/BMuuApeAMI3/
yoo sorun kollarımda değil şuanda 35 cm ölçtüm 7 ay toplasan yaptım başladıgımda 27 di kollarım yazın sporu bıraktıgım 3 aylık dönemde memlekete...
evet geçen sene 7 ay fitness yaptım 3 ay yazın bıraktım 1 aydır devam ediyorum yazın kaybım 5 kilo kas oldu 77 deyim 190 boy 13 yağ oranım...
teşekkür ederim acaba gelişimim nasıl yağ oranım %8 den 11 e çıktı gerisi kas
Evet spora tam 7 ay önce başladım ramazanda yapamadım boyum 191 başladığımda 66.6 kiloydum şimdi 79 kiloyum bol makarna,bulgur tavukla dengeli...
