İsimleri virgülle ayırın.
Biraz kendine zaman tanıman lazım, görünen köy kılavuz istemez. Zayıfsın.. Bir kaç ay içinde çok iyi olacağına inanıyorum :) ;)
%16,17
Mükemmel, Hocam Elinize sağlık başka arkadaşlara güzel örnek. Çalışma programınızdan beslenmenize kadar bize yol göstermeniz dileğiyle
Okurken hakikaten çok sıkıldım, sorarsan neden okudun ? ön yargılı yaklaştıysam bunu düzeltmek için. Bu yazının tek amacı kendini tatmin etmek....
Bir bayan için %15 çok güzel bir oran, bundan daha aşağısı bir bayan için hoş değil, siz yapmanız gerekeni zaten yaptığınızı düşünüyorum. Böylede...
Şimdi amacın çok basit 2 kilo vermek istiyorsun, 2 kilo veriyim de nereden verirsem veriyim gibi düşündüğünü görebiliyorum. Yapmış olduğun program...
Ağırlık çalışması yapmanı tavsiye ederim. Bu demek olmuyor ki koşma ! Koşacaksın tabi ki ama bunun yanında ağırlıkta çalış, sana tavsiyem kendini...